24 мягких движения тай-чи, которые улучшают баланс, снимают боль и возвращают гармонию телу
Тай-чи — древняя китайская практика, сочетающая медленные движения, дыхание и осознанность. Это идеальный способ для людей с болью в суставах: нагрузка минимальна, а эффект — укрепление мышц, улучшение кровотока и снижение воспаления.
В бесплатном PDF-гиде — 24 классических движения (упрощённая форма), программа на 8 недель, фото, видео-QR, дыхание и противопоказания.
Тай-чи улучшает координацию, баланс и силу мышц без ударной нагрузки.
Исследования (British Journal of Sports Medicine, 2023–2024): тай-чи снижает боль при артрозе на 55–70 % за 8 недель.
«Разведение облаков», «Отталкивание обезьяны», «Хватание воробьиного хвоста», «Волна руками как облака» и др.
В гиде — фото, видео-QR, последовательность, дыхание.
48 страниц: 24 движения, программа на 8 недель, фото и видео, техника безопасности
Мы уважаем вашу конфиденциальность
Важно: Перед началом практики тай-чи обязательно проконсультируйтесь с врачом.